Hi,
Du brauchst natürlich immer nur das aktuellste installieren; das beinhaltet alle Updates. Die aktuell installierte Version Deines BIOS findest Du normalerweise beim Hochfahren oben links. Drücke gleich nach dem Einschalten des Rechners die "Pause"-Taste. Der Bootvorgang wird dann gestoppt, und Du kanns Dir die BIOS Version notieren. Drücke dann irgendeine Taste, damit der Rechner dann den Bootvorgang fortsetzt. Warum willst Du eigentlich ein BIOS Update machen? Sollte es nicht wirklich dringend nötig sein, wei beispielsweise eine Soft- oder Hardware es erfordert, lass' die Finger davon => Never touch a running system ;-)).
Gruss